今年的三伏“超长待机”共40天
三伏天养生话题尤为火热
网上流行的“0元养生”靠谱吗?
吃冰也讲究正确姿势?
重庆市2024年“中医药文化服务月”活动现场。市卫生健康委供图
7月16日，由重庆市卫生健康委员会、市中医药管理局、南川区人民政府主办的2024年“中医药文化服务月”暨中医药法实施七周年主题宣传活动在南川启动。
针对当下年轻人追捧三伏天“0元养生”等热点话题，记者采访了部分老中医，他们也分享了自己在三伏天的“养生妙招”。
养生妙招 ①
不盲从网络博主推荐
“0元养生”并非适合所有人
公园里的晒背一族。网友Chalk—W
一块垫子平卧户外
一把遮阳伞遮住头部
入伏之后
“0元养生”晒背火了
不少网络博主推荐
这引发诸多粉丝效仿
“北方人晒背多，南方人晒背少”
全国名中医、重庆市中医院主任医师
王毅刚向记者解释
北方冬天寒冷，阴寒之气较厚重
因此许多北方人
喜欢通过三伏天晒背祛湿寒
但是，南方气候温和，甚至炎热
阴寒之气并没有那么厚重
按照王毅刚的观点
绝大多数重庆人
没必要盲从网络博主去晒背
选择刮痧、艾灸
也能达到养生目的
中医普遍认为
晒背适合以下人群
虚寒体质、寒湿内盛
经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷
网络博主兰lan晒背视频截图
【晒背提示】
晒背时间最好在15分钟左右
别选择正午前后烈日暴晒
别暴晒头部
孕妇、婴幼儿、三高人群
紫外线过敏人群不宜晒背
养生妙招 ②
三伏贴“冬病夏治”
艾灸、刮痧、拔罐也适合三伏天
市民热捧三伏贴。重庆市中医院供图
三伏天，许多人容易患上暑湿
出现头痛、头昏、消化不良
出汗、睡眠不好等症状
王毅刚就此介绍
市民可尝试三伏贴、艾灸、刮痧
拔罐等传统中医疗法调养身体
还可在家中选择晚上适当泡脚
以预防疾病、提高免疫力
中医认为
三伏贴可用于“冬病夏治”
对于咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎
慢性腹泻、关节冷痛等冬病有效果
王毅刚(左二)在南川义诊。连肖 摄
【今年贴敷时间表】
预贴：6月21日—7月14日
初伏：7月15日—7月24日
中伏：7月25日—8月3日
加强贴：8月4日—8月13日
末伏：8月14日—8月23日
提醒市民
中医讲究辩证施治、一人一方
无论是三伏贴
还是艾灸、刮痧、拔罐
都最好找中医师根据个人体质
病证来辩证施治
再在医务人员指导下对症调养
养生妙招 ③
“吃冰”也有正确姿势
切记小口慢咽、适可而止
冰西瓜。图片来源：视觉中国
年轻人抵挡酷暑少不了“吃冰”
冰淇淋、冰可乐、冰咖啡
冰奶茶、冰西瓜……
从中医角度看
年轻人“吃冰”要注意啥?
全国名中医
重庆中医药学院中医学院院长
市中医院肝病科主任刘华宝解释
年轻人喜欢吃生冷的东西可以理解
不过从中医角度看
夏季酷暑本身就会损伤人体阳气
但天气炎热，人们难免贪凉
“吃冰”太多
也会导致人体阳气进一步损伤
容易导致一些胃肠疾病
他给出年轻人正确“吃冰”姿势
首先，要适可而止
过度贪凉不可取
其次，常温状态下稍微偏凉即可
不宜过度寒凉
最后，要小口慢咽
不要吃得太急或一次吃太多
三伏天，天气炎热
记得做好饮食调理
早睡早起合理作息
适量运动增强体魄
愿这个夏天
大家身体安康、心情愉悦
刘华宝在南川义诊。连肖 摄
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