不过，好消息是今天夜间我市将迎来一轮降雨过程，持续了好几天的高温有望得到一定程度的缓解。昨天，市气象台预计，根据最新气象资料分析，今晚至后天白天，我市自西向东有一次分散性雷阵雨天气过程，明天开始，我市各地高温天气将暂时告一段落，但气温最高仍有35℃。
高温酷暑天
三部门一天内拉响三大预警
昨天，市气象局联合相关部门发布了三大预警。
一是市气象局昨天11时30分发布了“高温橙色预警”信号，这也是重庆连续第5天拉响高温橙色预警。
二是市气象局联合市森林防火指挥部发布了“森林火险红色预警”信号，我市大部分地区已出现了4级及以上森林火险气象等级，且未来2～3天上述地区还将出现4级及以上森林火险气象等级。
三是，市气象局还联合市卫计委在15点发布了“高温中暑三级预警”，两部门要求有关地区和单位启动高温中暑三级应急响应，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作。
到底有多热？
开州最高温40℃ 主城39.2℃
处于初伏的山城，到底天气有多热呢?截至昨天17点，我市各地最高气温33~40℃，开州、云阳、巫溪等21个区县最高气温超过37℃，其中开州最高温达到40℃，主城最高气温为39.2℃。
据市气象局信息中心数据显示，从7月20日至24日，主城及铜梁、璧山、江津、长寿、涪陵、丰都、忠县、万州、开州、奉节已持续5天被高温“灼烧”。
还要热多久？
今天白天晴热 今夜雨就来了
“明天开始，我市各地高温天气将暂时告一段落，但高温仍有。”市气象台预计，今天高温愈演愈烈，40℃极端高温可能在局地出现。好在明天开始，雨水将遍布全城，不过雨量分布不均，其中，西部偏西地区30～60毫米，局地100毫米;西部偏东地区、中部及东北部大部地区10～30毫米，局地50毫米;东南部1～10毫米。雷雨时部分地区伴有短时强降水及阵性大风。期间，主城为多云转雷阵雨，气温最高为35℃。
为何降温幅度不大呢?气象专家解释，此次降雨过程主要是自西向东，且是分散性雷阵雨，雨量分布不均，所以降温也有一个过程，并非一夜之间骤降。
对此，气象专家提醒市民，此次过程极易出现雷电、阵性大风和短时强降水等强对流天气，提请各地注意防范;注意防范局地强降雨可能引发的城乡积涝、山体滑坡、小流域山洪等灾害。
■预报
今天：白天各地多云到晴，有分散阵雨或雷雨，今晚偏西地区雷阵雨，雨量普遍中雨，局地大雨到暴雨，其余地区多云。大部地区气温24～40℃，城口及东南部22～37℃。主城晴间多云，29～39℃。
明天：中西部及东北部多云转小到中雨，局地大到暴雨，其余地区阴天。大部地区气温23～37℃，城口及东南部20～33℃。主城多云转中雨，27～35℃。
后天：全市各地阴天间多云，有阵雨或分散阵雨，雨量小到中雨。大部地区气温22～36℃，城口及东南部20～32℃。主城多云有阵雨，26～34℃。
■提醒
酷暑天 快看高温中暑防御指南
1科学调整安排工作时间。
尽量避免在露天高温工作。
2合理补充水和无机盐。
加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中;也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
3多补充水溶性维生素。
日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
4适当补充蛋白质及热能。
高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
5设法提高食欲。
三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
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